Kubbada Daawada Jir-dhiska ee Culayska Culayska
Sharaxaada Alaabta
Ku dhis xooggaaga iyo xasilloonida xudunta u ah kubbadda daawada ee Akhristaha Maskaxda.
Kubbada jimicsiga ee miisaan la'aanta ah waxay ka samaysan tahay caag tayo sare leh oo u adkaysanaysa dillaaca, oo leh qolof jilicsan oo adkeysi leh, oo u adkeysanaysa cadaadiska sare si kasta oo aad u garaacdo ama ku dhufo dhulka ama derbiga.Iyada oo dusha sare leh, kubbada culeyska culeyska adkeysigu waxay ku siinaysaa xajin adag oo raaxo leh inta lagu jiro jimicsigaaga.Kubadda miisaanku waa ay fududahay in lagu qaato, qalab weyn oo lagu dhiso murqaha, lagu tababaro xoogga asaasiga ah, hagaajinta isku-duwidda jirka.Kubbada daawaynta waxaa lagu dari karaa sambabada sare, squats, slams, jilba si aad u riixdo, Burpee, maroojin Ruush ah, V-ups hal-lug ah, fadhi-fadhi.Ku haboon kuwa bilawga ah, ciyaartoyda, jiirka jimicsiga, iyo qof kasta oo raba jidh caafimaad qaba iyo qurux.Ku habboon guriga, jimicsiga ama isticmaalka bannaanka.Ku darso tababarkaaga.10 Miisaanka Ikhtiyaarka: 1kg,2kg,3kg,4kg,5kg,6kg,7kg,8kg,9kg,10kg ayaa diyaar ah, dooro miisaanka ku haboon si aad ugu dhawaaqdo jirka sare iyo hoose si waafaqsan xaaladdaada shakhsi ahaaneed.
Cabbirka Alaabta
Cabirka: 19cm 1KG,19cm 2KG,23cm 3KG,23cm 4KG,23cm 5KG,28.6cm 6KG,28.6cm 7KG,28.6cm 8KG,28.6cm 9KG,28.6cm 10KG.
SHARCIGA CULUS - Kubaddan dawada waxaa loo qaabeeyey iyada oo leh caag culus si loo hubiyo in kubbadu ay ku sii jiri karto dhammaan noocyada kala duwan ee jimicsiga.Waxaad ku dhufan kartaa kubbadan, adigoo u maraya gidaarka adoon ka welwelin in kubbadu kala go'do ama kala go'do.
XAAS AAN XANUUN AHAYN - Dhammaan Kubadaha Daawada ee Wellness Co waxaa loo qaabeeyey caag gaar ah oo aan sibiq lahayn.Xataa marka gacmahaagu ku qoyso dhidid, waxaad weli awoodi doontaa inaad kubbadda qabsato.
U adkaysta ilmada iyo jeexjeexyada - Kubadda daawaynta ee Wellness Co waxa lagu sameeyay balaastiig tayo sare leh si ay isaga caabiso jeexjeexyada iyo ilmada.Kubaddan waxaa lagu dhufan karaa dhulka oo weli ma dillaaci doonto.
KU dhis xuduntaada - Ku kobci xooggaaga asaasiga ah kubbadahaan miisaanka gaarka ah leh, kuwaas oo si degdeg ah caan uga dhex helaya habaynta jimicsiga guriga.
