Caag miisaan culus kubadeed
Sharraxaadda Wax soo saarka
Dhis xooggaaga iyo xasilloonida aasaasiga ah ee kubad daawada ka soo baxda akhristaha maskaxda.
Kubadda jimicsiga miisaanka ah ee la isku halleyn karo ayaa laga sameeyay caag jilicsan oo tayo leh oo tayo leh, oo ay ku jiraan adkeysi jilicsan oo qolofta leh, oo leh cadaadis sareeya oo aan si dhib ah ugu dhufaneysid ama ku kululaato dhulka ama derbiga. Iyada oo leh dusha sare ee qoraalka ah, kubadaha dulsaarka adkeysigu u soo bandhigayo si adag oo raaxo leh inta lagu gudajiro jimicsigaaga. Kubadda culeyska ayaa fududahay in lagu qaado, aalad weyn oo lagu dhisayo muruqyada, ku tagida xoogga muhiimka ah, hagaajinta isuduwidda jirka. Kubadda daawada waxaa lagu dari karaa lun-goysyada dusha sare, squats, squats, jilicsanaanta si ay u riixaan kor, blopee, marooyinka ruushka, ruushka-lugta, fadhiga. Ku habboon bilowgayaasha, ciyaartooyda, jiirka jimicsiga, iyo qof kasta oo raba jidh caafimaad leh oo qurux badan. Ku habboon guriga, jimicsiga ama isticmaalka bannaanka. Ku daraan tababarkaaga. 10 Ikhtiyaarada miisaanka
Cabirka wax soo saarka
Cabbir: 19cm 1kg, 19cm 2kg, 23cm 3kg, 23cm 5kg, 28.6cm 7kg, 28.6cm 7kg, 28.6cm 7kg, 28.6cm 10kg 10kg.
Caawinta culus ee waajibaadka ah - Kubadda daawadan waxaa loogu talagalay in caag culus lagu hubiyo in kubaddu ay ku dambayn karto nooc kasta oo ka mid ah jimicsiga kaladuwan. Waad ku dhejin kartaa kubbaddan, darbiga adigoon ka walwalayn inaad ka walwaleyso kubada kubada ama aad u kala go'do.
Qabashada aan-isku-dhafan - Dhammaan kubadaha qafiifka ah ee CO CO CO-ga waxaa loogu talagalay in ay ku jiraan caag gaar ah oo aan lahayn oo caag ah. Xitaa marka gacmahaagu ku qoyaan dhidid, weli waad awoodi doontaa inaad kubada u qabsato.
Waxay ka takhalusisaa ilmada iyo rips - cawska kubbadda cagaarka ah ee CO-da waxaa lagu sameeyaa caag tayo sare leh si looga hortago rips iyo ilmada. Kubaddaan waxaa lagu dhex ridi karaa dhulka oo weli ma dili doono.
Dhis xuduntaada - horumariso xooggaaga aasaasiga ah ee kubadahan si gaar ah u miiqday, kuwaas oo si dhakhso leh ugu faafaya fulinta guryaha jimicsiga guriga.
