Lugta Jimicsiga Jimicsiga iyo kooxda iska caabinta booty

Isticmaalka Badan: Tababaraha Jump Tooska ah wuxuu ku habboon yahay tababarka boodboodka Laliska, Kubadda Cagta, teniska, squats, yoga, feerka, orodka, sida tababaraha boodboodka toosan ee kubbadda koleyga, iyo sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sidii qalab boodbood ah.Kooxahan tababarka tooska ah waxa loo isticmaali karaa sidii Kubadda Kolayga & kubbada laliska tababaraha boodboodka toosan.Sababtoo ah tani waxay hagaajinaysaa boodboodka toosan.
Hagaajinta Awooda Muruqyada: Boodku waa saamaynta ka dib balaadhinta saddex-geesoodka ah: balaadhinta isku-dhafka ah iyo kuwa qarxa ee miskaha, jilbaha, iyo lugaha hoose.Qaybahan iska caabbinta toosan waxay kaa caawinayaan hagaajinta boodboodka toosan, xoogga iyo dhaqdhaqaaqa laadadka, feerka, jimicsiga firfircoonida, iyo sidoo kale hagaajinta dheelitirka jirka.Tababaraha boodboodka toosan, muruqyadaadu aad bay u sii xoogaysan doonaan.
Naqshadeynta: Tuubooyinka caaga ah ee xargahaan waxay ka samaysan yihiin cinjirka dabiiciga ah ee deegaanka u wanaagsan.Waxaad hagaajin kartaa xargaha canqowga sida ay kuugu habboon tahay.Waxay ka samaysan yihiin walxo maqaarka u fiican oo tayo sare leh.Suunka dhexda sidoo kale waa la hagaajin karaa oo wuxuu ka samaysan yahay walxo maqaarka u fiican.Waxa loo tolay si heersare ah.Xirmooyinka ayaa ka samaysan bir tayo sare leh.Guud ahaan qalabkan boodboodka ah ee tooska ah ayaa kor u qaadi doona raaxaysiga jimicsigaaga heer raaxo sare leh.