Kubadda Kobaaska jimicsiga ee isboortiga

• Adeegyo fara badan: Tababarahaan toosan wuxuu ku habboon yahay tababarka boodhka kubbadda laliska, kubbadda cagta, tennis, yoga, yoga, oo tababarayaal toosan oo kubad kubbadda koleyga ah, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa aaladda boodhka. Xeerarkan tababbarka toosan waxaa loo isticmaali karaa sidii kubbadda koleyga & kubbadda koleyga ee kubbadda laliska ee Tooska ah. Sababta oo ah tani waxay hagaajisaa boodkii toosan.

• Hagaajinta xoogga muruqa Xaraashkan tooska ah ee iska caabbinta tooska ah waxay kaa caawinayaan hagaajinta boodhka tooska ah, xoogga iyo dhaqdhaqaaqa lagu garaaco, feerida, qulqulka socodka, iyo sidoo kale hagaajinta dheelitirka jirka. Tababaraha toosan ee toosan, muruqyadaadu waxay heli doonaan xoog badan.

• Naqshadeynta: Tuubbooyinka cinjirka ee xargaha xargaha waxaa laga sameeyay usbuuc dabiici ah oo dabiici ah. Waad ku hagaajin kartaa xargaha canqowga iyadoo la raacayo ku habboonaantaada. Waxay ka samaysan yihiin waxyaabo tayo sare leh oo tayo leh. Dhex-dhexaadka ayaa sidoo kale lagu hagaajin karaa oo laga sameeyaa shey maqaar-saaxiibtinimo ah. Waxaa lagu dhejiyaa qaab aad u hufan. Xirmooyinka ayaa laga sameeyaa bir tayo sare leh. Guud ahaan Qalabkan boodhka tooska ah ee qalabka boodhka tooska ah ayaa kor u qaadi doona ku raaxaystaada ku aaddan heerka raaxada sare.

• Sharaxaada soosaarka: suunka dhexda ee la-habeyn karo wuxuu leeyahay cabbirro 49 x 8 cm iyo cuffs canqowga canqowga waa 43.5 cm oo dhererka tuubada laalku waa 48 cm. Awooda khafiifka ah ee hal shaashad buluug ah oo buluug ah waa 50 rodol.

Xidhmadan waxaa ka mid ah: 2 X X-galka canqowga canqowga ee la isku habeyn karo, 1 x suunka lagu hagaajin karo ee dhexda, 2 x xarkaha iyo boorsada qaado. Qaad boorsada waxay kaa caawin doontaa inaad qaadato tababbarahan toosan meesha aad rabto miisaanka iftiinka iyo cabirka is haysta.