Kooxda socodka socodka dhiigga

Si kor loogu qaado koritaanka muruqyada: Kaliya maaha xayiraadda qulqulka dhiigga laakiin waxay sidoo kale kordhisaa murqaha protein murqaha oo hoos udhac ah oo yaraada, qoritaanka fiberka murqaha, iyo sidoo kale heerarka dheerta ee dhiigga, muddo gaaban. Habka ugu sareeya ee wax ku oolka ah ee kordhinta xoogga muruqyada iyo cabirka.

Way fududahay in la garaaco:Way fududahay in la xajiyo, dadaal la'aan si loo sii daayo isla marka jimicsiga la dhammeeyo, oo aad ugu qanacsan addinka shaqada. Strap adag oo adag oo lagu daray bunni gacmeedyo-sii-daadasho oo si dhakhso ah u sii daaya.

Dheeraad ah oo raaxo leh oo raaxo leh: Bandhigyada tababarka ayaa si gaar ah ugu raaxeysan oo ay sahlan yihiin. Waxaa loogu talagalay in aysan jirin wax xad dhaaf ah oo la laalaado inta lagu dhejiyo boostada. Xeerarka tababarka ee la soo saaray waxaa loogu talagalay in ay noqdaan kuwo fudud oo adeegsanaya maro jilicsan oo ku fidaysa oo qandaraas ku sameeya muruqyada iyagoon lumin adag ama nasiinadda si ay u siiyaan rep.